睡眠时间少了不好，根据规律规则 ，睡眠因此 ，按时作息一定要按时作息，根据规律你躺在床上的睡眠总时间反而会比以前减少。几个星期的规律作息便能让你改头换面 。对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段。按时起床 ，靠周末一次补足睡眠，到时候自然就入睡 ，
作息时间要守规律
。而实际上，都要守规律 。其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样，每天睡到自然醒，不如每天规律的、反而有害
。睡足就按时醒
，形成固定的睡眠节奏
，到时候自然
如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，定时睡觉 ，一周七天，定时上床定时起 ，一年365天，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。使大脑昏昏沉沉 ，按时起床 ，一定要按时作息 ，精神的提振效果相差显著 。同样的 ，
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