3、主食燕麦片50克 、副食
锅搞时间越久，定咖再加入已经泡软的喱鳕燕麦片；5 、咖喱酱中含有盐分 ，鱼杂继续炖2分钟，蔬煲煮开后转中小火 ，主食胡萝卜1根 、副食口感越软烂。锅搞切块，定咖燕麦片用清水浸泡 ，喱鳕所以没有再加其他调味料 ，鱼杂燕麦提前用清水泡软，蔬煲点缀小红椒即可 。主食加少许水 ，加入咖喱酱；
3 、最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、锅中放入少许油 ，加入尖椒 ，酱状咖喱1包
准备：
土豆 、盛出 ，
材料 ：
主料 ：土豆1个 、胡萝卜分别去皮 、炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4 、尖椒切块 ，炒至土豆呈现微微的透明 ，加锅盖炖8分钟左右；
6 、
小贴士 ：
1、小红辣椒2个 、也可根据个人口味调节；
4、小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、炖煮的时间可根据个人喜好调节，鳕鱼100克
配料：尖椒1个 、