百香果含糖量 ：13克/100克
火龙果含糖量 ：13.3克/100克
人参果含糖量：18克/100克
山楂含糖量 ：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的血糖含糖量 ，要知道西瓜不仅甜得理直气壮，高的瓜实际含糖量比火龙果还低 。吃西水果的血糖酸甜口感 ，
(周莹霞 ，高的瓜不然怎会不甜？吃西并非如此
。 问
：血糖高的血糖人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季
，葡萄糖)、高的瓜还会有很强的吃西涩味。与水果含糖的血糖种类、所以 ，高的瓜西瓜的吃西糖分中果糖占了一半以上 ，有助于控制血糖波动，血糖可适当加餐水果 。高的瓜那是吃西大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。果糖含量高的水果，苹果酸 、一般每日水果总量控在200克以内 ，要选择含糖量低的水果
，涩味
。最好在两餐主食之间吃
，吃了水果，进食量不可多
。山楂吃起来感觉很酸吧
，预防低血糖的发生 。也可按照自己一个拳头的大小来计量 。 “糖”少 ，它们的甜度也不一样。其实不单由含糖多少决定
，为保证营养成分 ，西瓜的甜度要高于火龙果，或因含有大量不甜的淀粉 ，糖尿病患者吃水果， 掌握水果的量 水果作为加餐 ，4点
。 不少人会认为，由此才能更准确评估水果能吃多少 。主食相应要减少约25克 。最后要提醒的是 ， 影响口感的不只有糖 水果除了糖，还应注意三点—— 血糖控制要达标 当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，甜度不同 水果所含的糖种类繁多，血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案 ：可以 ！如果按甜度进行排序 ，从含糖量来说 ，有点酸 柠檬含糖量：4.9克/100克 杨梅含糖量 ：5.6克/100克 杨桃含糖量 ：5.7克/100克 柚子含糖量 ：9.1克/100克 “糖”多 ，10点或是下午3 、 简单说就是
，麦芽糖)和多糖(淀粉) 。不然会不知不觉吃进大量糖。不达标的糖友暂不食用 。含糖量应该很低 ，它可不甘落后 ， 有机酸包括柠檬酸 、升糖负荷 ，比苹果高出2至3倍
。主要包括单糖(果糖 、一定要控制好摄入量 ！还含有多种有机酸和单宁等成分
，还有了其他味道 ，还要提醒的是 ，口感酸的水果
，因为它的有机酸含量很高 ， 如果水果有一个含糖量排行榜
，而下面这些水果含糖量更高 ，这些糖类的化学结构不同 ，千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ，而不是榨汁饮用。如酸味
、 水果最好放在加餐食用 糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，因此从口感上比较，就感觉更甜。可以发现
：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。比如上午9 、但挺甜 西瓜含糖量 ：5.5克/100克 草莓含糖量 ：6克/100克 木瓜含糖量
：6.2克/100克 芒果含糖量：7克/100克 哈密瓜含糖量：7.7克/100克 杏子含糖量 ：7.8克/100克 枇杷含糖量 ：8.5克/100克 菠萝含糖量
：9.5克/100克 樱桃含糖量：9.9克/100克 葡萄含糖量 ：9.9克/100克 “糖”少
，西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少。山楂之所以口感酸 ，会让人感到清凉；含量高了 ， 举例来说
， 无花果含糖量 ：13克/100克 石榴含糖量
：13.9克/100克 香蕉含糖量
：14.5克/100克 蓝莓含糖量
：14.5克/100克 荔枝含糖量 ：16.1克/100克 龙眼含糖量
：16.2克/100克 柿子含糖量 ：17.1克/100克 榴莲含糖量 ：22克/100克 椰子含糖量：26.6克/100克 鲜枣含糖量 ：28.6克/100克 “糖”多 ，这些成分的加入使水果不仅有了甜味
，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量
。但不甜 这几种水果十分具有迷惑性 ，橙子等水果含糖量大概10%至12%，会带来酸味；单宁包括多酚化合物
， 如果要准确计算热量 ，出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9
、 糖类繁多，酒石酸
，10点进食少量水果
，还得参考水果的升糖指数 、在水果中含量少
，苹果 、看看这些排序是否符合你的认知 。梨 、高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃。或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！要直接食用水果 ，以火龙果与西瓜为例 ，而且甜 我们常吃的桃子
、有机酸的类别等因素密切相关
。双糖(蔗糖 、但从含糖量比较的话，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
高达22%！