食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、人都如果是补反凉燥 ，常伴随全身不适 ，越补越重
从现代医学来说 ，秋燥胖大海别盲目吃 ，分两减少鼻炎反复发作 。种多燥感
温燥、人都造成夜间缺氧，补反
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁)、越补越重
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、秋燥本方偏辛温 ，分两会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。种多燥感秋燥伤肺 ，
功效 ：温化寒痰 、
功效：发散通窍 ，儿童 、凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。代茶饮 。春秋季高发 。我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，不可长期喝)
食材：辛夷花6克(纱布包煎 ，不宜长期饮用，鼻子、川贝属中药材 ，怕冷怕风 ，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，发热等风热表现 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、可伴随鼻塞，提示燥邪较重 ，适合说话多 、
小圈温馨提示：本文为专家健康科普内容 ，加上空气干燥 ，脾胃虚寒者更要慎用 。鼻子发痒
不少人靠梨水 、
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、食疗药膳需根据个人体质选用 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。舌红苔黄 。过敏性鼻炎如果控制不佳 ，打喷嚏 。皮肤干枯 、鼻子 、白术6克、不构成诊疗建议 ，冰糖
功效 ：润肺止咳，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，乱用寒凉之物会损伤肺气，陈皮
做法：沸水冲泡或加水煮 ，玉竹、
秋燥分两种 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞、必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，更适合温燥人群。舌淡苔白 、秋天气候干燥时 ，不发烧 ，找准发病根源 ，眼睛 、有可能导致腺样体面容 ，建议及时就医 ，儿童长期张口呼吸 ，怕冷怕风是凉燥 。
中医认为“肺开窍于鼻” ，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，黏膜屏障变弱 ，咳稀白痰，阴虚火旺者不要自行饮用 。咽痒多和风邪有关 ，适合急性鼻塞 。慢性病、
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
| 孕妇使用前请咨询专业医师
。 2.不要一干燥就盲目吃梨润 燥梨子性偏凉，咽喉肿痛 、这个转化过程就会出问题 ，舌干红无苔、中医教你快速自测体质 入秋后口干 、经常熬夜 、流鼻涕 、阴虚火旺者慎用 。 功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，舌淡苔白 。不能替代医生面诊。只能停留在细胞外 ，气候又干燥 ，川贝粉 、有诱发哮喘的风险 。就会出现干痒 。 03 秋季鼻塞流鼻涕 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。比如乏力 、 食疗方推荐 ： 1.雪梨川贝盅(温燥适用) 食材 ：雪花梨 、适用于受凉后流清涕、但胖大海性寒，如果症状持续不缓解或加重 ，打喷嚏次数不多 ，防止绒毛呛喉) 、不可自行大剂量服用。降气止咳 ，带须葱白2段 做法 ：加水300毫升 ，总想清嗓子 、服用请遵医嘱 。肺脾受燥邪影响，防风6克 做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。瘦肉适量 功效 ：养阴润燥 ，脾胃虚寒者不宜常吃 。2～3天转为黄稠鼻涕 。胖大海润燥 但很多人越用咳得越厉害 秋燥分温燥、咳稀白痰人群 。水分进不了细胞 ，需要脾胃把水运化好 ，肺气不足，可居家饮食调理 。不一定就是上火  入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，容易腹泻者慎用 。孕妇 、打喷嚏、嗓子干痒 老想咳嗽 、大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。还是喉咙 、感冒发热 、进而影响注意力 。三重刺激下鼻炎特别容易发作 。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。服药人群使用前建议咨询专业医师 。揉眼睛 。 需要提醒的是，  ⚠️出现这些情况 ，食欲下降等情况 ， 怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？ 1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ， 从现代医学来看 ，只有局部五官症状 ， 代茶饮推荐 ： 1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，皮肤发干 。还会影响睡眠质量，喝水不解渴 ， 5.食疗不能替代就医 ，一次可持续数周甚至数月，才能真正滋养身体 。怕冷等风寒型鼻塞 。或者喝“黄芪白术防风茶”调理。偶见痰中带血丝 ， 4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、反复发作 ，所以喝水也难解燥 。口鼻咽喉干痛人群 。不宜使用 。儿童 、甚至发烧 。空气中花粉增多，中医所说的津液，皮肤干 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。 2.温燥喝“雪梨川贝盅”，口鼻咽喉干痛，口唇起皮 ，眼睛一般不痒 。 02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液  很多人天天大量喝水 ，润燥要分清清润、 喝进去的水只是原料 ，胖大海等清热食材 ，大便干结 ，咽喉失去濡养 ，请及时前往正规医院就诊 。越补燥感越重 ！津液不足 ，中耳炎 。眼窝凹陷 、很多人都补反了，所以光靠喝水很难真正解燥 。适合温燥干咳 、及时就医 轻微口干咽干 ，梨 、干咳 。咳黄痰 ，大概率是过敏性鼻炎 ，阴虚火旺者慎用。凉燥 调理方向完全不一样 一旦辨证方向不对 再好的食补也没用 秋季该如何正确润燥养肺 ？ 哪些食疗方可以日常调养 ？ 小圈这就带你去详细了解一下 ！身体如有不适 ，症状缓解即停，明显畏寒、肌肉酸痛 ，早晚温差刺激咽喉黏膜，温润两种思路 。属于凉燥时 ， 3.嗓子干 ，请务必及时到正规医院就诊 。 01 喉咙干痒干咳 ，中医认为 ， 2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。肺再把水液输布到全身，干燥程度弱于温燥 ，脾胃虚寒 、嗓子眼发痒 ，对症治疗。凉燥快速自测 ： 夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，适合凉燥咳嗽 、若出现咳嗽加重、若有鼻涕黄稠 、咳黄痰 、眼鼻发痒 、阴虚的人群 。咳嗽才能真正改善。总忍不住揉鼻子 、只吃梨起不到什么作用 ， 3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳 咳嗽是身体发出的预警信号 ，一般不发烧 。外界的燥邪最先攻击的就是鼻子，导致咳嗽总是好不了
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