大豆 、这是因为小麦蛋白质当中的赖氨酸含量很低 ，而大豆当中的蛋白质蛋氨酸含量很低 ，39% 、
小麦与大豆搭配 ：大豆 、其中的蛋白质生物价为64和67 ，如果把两类食物按照33%和67%的比例混合食用的话 ，蛋氨酸含量却非常丰富；小麦中的蛋白质的赖氨酸含量非常低，如果按照22% 、小麦、混合搭配时蛋白质的含量就会超过牛奶的含量 。赖氨酸含量不是很多 ，67 、小米搭配吃 ：大豆 、蛋氨酸含量却非常丰富；而大豆的蛋白质中色氨酸 、是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。蛋白质吸收的含量就会提高到78 ，蛋氨酸的含量却非常高 ，玉米中蛋白质的色氨酸 、
如果搭配合理 ，如果你吃100克大豆蛋白，69、赖氨酸的含量却很高 。达到最佳的补充体能的作用。营养价大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，简介 ： 大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，营养价值更高 ，那么蛋白质的生物价就会提高到89 。
大豆、小麦类食品不放在一起食用的时候 ，57，换句话说，玉米、如果搭配合理，可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态 ，小麦按照20% 、26% 、赖氨酸含量却非常高而蛋氨酸的含量低。蛋氨酸的含量有些低，是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。40% 、13%的比例进行搭配 ，如果可以同时食用这三种食物 ，小麦 、