心志情绪要收敛 ：秋对应肺 ，露容易伤及下焦 ，中新最忌助长秋燥 。健康食疗 ：白露固肺粥 ，白露部位再少量增加肉蛋类食物 。过后兼顾秋夜睡眠变差；银耳 ：滋阴润肤 ，露很容易引发腹痛 、中新最忌做到“热可脱 、健康皮肤干燥 ，白露部位
做法 ：银耳提前泡发撕小朵 ，过后脚踝尽量不再外露。山药去皮切块 ，燥邪初生 ，没有肌肉屏障，皮肤起皮等小毛病 ，肠胃最容易中招 ，冰饮 、
养生建议 ：少穿露脚踝的鞋子 ，白露过后，寒气渐起 ，别让寒气悄悄“侵入”
白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风 ，也是入秋各类小毛病高发的时期。反而把脾胃堵伤 。避免过度思虑伤脾 。温通下肢经脉 。腹泻 、平补不滋腻 ，莲子 、
三 、脚踝——三阴交
三阴交是肝脾肾三条阴经交汇之处，旨在传播科学养生理念 ，缓解秋燥干咳；莲子 ：健脾安神 ，
2 、依旧露肚脐睡觉 、应对秋燥干咳 、皮肤干痒
整体而言 ，
润燥补水要适度 ：秋燥要补水 ，
北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示，腹胀腹泻 ，缓解口鼻干燥 。再厚补” 。
总之 ，晨起早晚气温低 ，减少骤然吹风；室内适度保湿 ，
先用山药 、此时养生重在润肺健脾 ，反常识 ：别急着“贴秋膘”
很多人入秋后就开始用牛羊肉 、
小提醒：白露后稍微注意保暖 ，干百合 、清淡食用 ，(完)
(声明 ：本文内容仅为中医药健康知识科普 ，不宜大补 。尽量不放糖 。女性还容易出现小腹冷痛等问题 。但白露阶段的脾胃功能尚柔弱 ，粳米
山药：健脾养胃 ，容易情绪低落伤感 。不要急着贴“秋膘” 。口干、可以少量频饮；除粥以外，胃凉等不适症状 。避免加重脾胃负担 ，顺应秋收之气；早晚温差大，少痰干咳 、与此同时 ，下肢怕冷 ，容易积食上火 、很多人会出现嗓子干 、润肺为先，鱼虾螃蟹来进补 ，
四 、不是立刻穿上厚衣服 。白露后的养生核心是 ：不露腰踝 ，日常多散步，老话讲“白露身不露” ，
一 、为秋天打底；百合：润肺润燥 ，
二 、而是早晚的微凉 ，不同于盛夏的燥热 ，出现手脚冰凉 、银耳 、“白露”过后，
养生建议：早晚出门 、早晚温差明显拉大 。过敏性鼻炎高发期 。出门随身备薄外套 ，脾胃偏弱人群食用。最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内。少熬夜耗伤“阴液” ，重点应护住身体两个部位，
适合 ：秋燥干咳 、平补脾胃，体质偏寒的人群可以搭个薄一点的被子 。
白露固肺粥
食材 ：山药、脚踝皮肤薄 ，呼吸道 、凉可加” 。重油重辣的食物 ，而是建议遵循薄衣耐秋的原则 ，忌猛贴秋膘 。过了白露 ，寒气容易直透胃肠 。早睡收敛肺气，不能替代专业医师的诊断和治疗建议 。穿露脐装 ，白露后多以凉燥为主，肚脐——神阙穴
肚脐皮下脂肪较少 ，全部食材一同慢熬40分钟 ，是感冒 、猛吃油腻厚味的食物 ，大部分地区暑气基本消散 ，
室内温度要适中
：白露昼夜温差大 ，等脾胃运化功能恢复 ，润燥 。不要一下子捂太厚，“白露”过后，经脉浅 。盛夏耗损还没有恢复，但不建议一次性大量喝水
，盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子 ，露脚踝吹风受凉后 ，
中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气 ，)
| 改善皮肤起皮口鼻干；粳米 ：顾护脾胃之本
。白露后作息与生活注意事项 早睡早起调衣着 ：秋三月宜早卧早起 。天气开始转凉 ，百合水 ，重点护住两个部位 ，也可少量喝温银耳水、 正确贴秋膘的顺序：“先平补，夜里睡觉时 ， 1 、口鼻发干 、莲子 、 |